健康咨询描述： 了一直没有瘦，健康减肥不知道怎样健康减肥，法肥策以后还想生小孩，不影又没有付作用的生育

曾经的治疗情况和效果： 没有去看过

想得到怎样的帮助：请问怎么健康减肥，以后还想生小孩又没有付作用呢

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ask69859860ay 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-11 13:38:25 我要投诉       

您好，生育健康且不影响生育的无副减肥方法，关键在于合理的作用饮食和适度的运动。饮食方面，健康减肥要控制热量摄入，法肥策增加蔬果、不影全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。运动上，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，也可结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的作息，避免熬夜，减少压力。这样的减肥方式不仅健康，而且不会对生育产生负面影响。